Maïs, sorgho, mil, fonio, riz... que serait notre quotidien sans ces céréales pleines de fibres et bourrés d'excellents nutriments bons pour la santé ?

On les appelle les céréales complètes. 

Pourquoi ?

Parce que l'ensemble du grain est conservé contrairement aux grains qui ont subi d'énormes transformations, un peu comme un "lavage de cerveau". 

Ces grains n'obéissent plus aux besoins de votre corps.

Au Bénin, un pays niché dans un coin de l'Afrique, nous avons cette richesse et une diversité d'aliments qui font que nos fêtes sont de véritables moments de partages d'amour, de fou rire et surtout de bien-être.

Remarque :

60 % des gens négligent ou taillent peu d'importance à ces aliments au profit de produits importés.

Quel gâchis ! 😩

Oui, c'est un véritable gâchis et une mauvaise gestion de votre capital santé. 

Aujourd'hui, je vous dévoile 10 raisons précieuses pour lesquelles vous devez intégrer les céréales complètes dans votre alimentation.

10 précieuses raisons d'intégrer les céréales complètes dans votre alimentation 

⚡️1. Apport en Fibres :

Les céréales complètes sont riches en fibres, favorisant la santé digestive, régulant le transit intestinal et contribuant à la prévention des troubles gastro-intestinaux.

⚡️2. Contrôle du Poids :

Les fibres des céréales complètes procurent une sensation de satiété, ce qui peut aider à contrôler le poids en limitant les fringales et les excès alimentaires.

⚡️3. Maintien de l'Énergie :

Les glucides complexes présents dans les céréales complètes libèrent l'énergie progressivement, offrant une source durable pour les activités quotidiennes et améliorant la concentration.

⚡️4. Régulation de la Glycémie :

La teneur en fibres et en glucides complexes aide à stabiliser la glycémie, réduisant le risque de pics de sucre dans le sang et de troubles métaboliques.

⚡️5. Nutriments Essentiels :

Les céréales complètes sont une source riche en vitamines B, en minéraux tels que le fer et le magnésium, contribuant à un métabolisme sain et au fonctionnement optimal du système nerveux.

⚡️6. Réduction du Risque de Maladies Cardiovasculaires :

Les fibres solubles présentes dans les céréales complètes aident à abaisser le taux de cholestérol, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.

⚡️7. Prévention du Diabète de Type 2 : La consommation régulière de céréales complètes est associée à une réduction du risque de développer le diabète de type 2 en raison de la régulation de la glycémie.

⚡️8. Soutien au Système Immunitaire :

Les nutriments présents dans les céréales complètes, tels que le zinc et le cuivre, renforcent le système immunitaire, contribuant à la prévention des infections.

⚡️9. Amélioration de la Santé Cardiovasculaire :

Les antioxydants contenus dans les céréales complètes ont des effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire, protégeant les cellules contre les dommages oxydatifs.

⚡️10. Une Peau Saine :

Les vitamines, minéraux et antioxydants présents dans les céréales complètes favorisent une peau saine en aidant à lutter contre les radicaux libres et à maintenir l'hydratation.

Et si dès aujourd'hui, vous prenez la décision de participer à votre propre bien-être ?

Imaginez vous dans 1, 2 ou 5 ans comment si vous faites une petite action chaque jour au profit de votre santé ?

Vous voyez un peu le tableau ?

Allez, je vous laisse imaginer.

A la prochaine amigo. 😉 

Parce que vous méritez d'habiter un corps aligné avec vos valeurs et d'avoir un esprit d'acier.

Capella Cica,

L'antidote à votre mal être