13 façons intelligentes de savourer pleinement les fêtes sans augmenter votre masse corporelle
27 décembre 2022
"Bonjour Cica, j'ai peur de prendre des kilos durant les fêtes." 🥺
Voilà à peu près le genre de message que je reçois ces derniers jours.
Beaucoup sont inquiets de ruiner leurs efforts et les résultats obtenus. Ce qui est normal.
Mais connaissez-vous cette célèbre phrase qui stipule que : "L'important n'est pas ce que vous mangez entre Noël et le jour de l'an, mais ce que vous mangez entre le Jour de l'an et Noël."
En d'autres termes, inutile de vous délimiter ou vous léser par rapport à ces instants exceptionnels, qui représentent quoi 🤔... à peine 1% de l'année. 😊
En revanche, évitez de tomber dans le piège de l'excès pour ne pas vous faire ami-ami avec la diarrhée, l'indigestion, l'intoxication ou de vous sentir mal, très mal.
Ce ne serait pas terrible, n'est-ce pas ?
Restez donc concentré, je répète restez concentré.
Pour profiter de ces moments d'exception suivez ce parchemin.
13 façons intelligentes de savourer pleinement les fêtes sans augmenter votre masse corporelle.
☝🏾La base, c'est de faire des repas sains et équilibrés entre vos repas de fêtes.
☝🏾 N'abusez pas de l'alcool pour ne pas choper une forte migraine le lendemain.
☝🏾Privilégiez le vin en quantité modérée.
☝🏾Restez surtout hydraté pour faciliter le transit. Plus d'eau que d'alcool. TRÈS IMPORTANT.
☝🏾Buvez du thé/infusions (disponible chez Cica Beauthé) pour faciliter votre digestion.
☝🏾Soyez actif/ve sinon votre corps va emmagasiner des calories qu'il stockera en graisses.
☝🏾 Privilégiez les viandes maigres.
☝🏾 Réduisez légèrement la quantité des féculents.
☝🏾 Favorisez les légumes, les fruits et les céréales complètes.
☝🏾 Profitez des repas sans vous goinfrer.
☝🏾 Faites la différence entre avoir faim et l'envie de manger.
☝🏾 Accordez-vous une collation saine.
☝🏾Mangez lentement et en pleine conscience.
Personnellement, voilà ce que je fais pour garder la ligne même après les fêtes.
Passez d'excellents moments en famille !
A votre santé et à bientôt. 😉
Cica,
Votre conseillère en alimentation et bien-être
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