Votre corps est le seul où vous êtes obligé de vivre toute votre vie.

Il est donc primordial de prendre soin de lui. C'est le véhicule le plus sûr. 

Vous chouchoutez votre voiture ou votre moto en faisant la vidange, en y mettant du carburant de qualité ou encore en la réparant... n'est-ce pas ?

Eh bien, vous devez faire pareil avec votre et même mieux parce qu'il est le seul à vous accompagner partout. Vraiment partout.

Aujourd'hui, je vous livre 3 exercices pour tonifier, raffermir vos fesses, vos seins, votre ventre, vos bras et votre corps.

3 exercices pour transformer votre corps en 30 jours

✨ Le saut à la corde

Un exercice qui sollicite plus de 50% des muscles du corps, tonifie et offre plus d'endurance.

Comment faire ?

Bien positionner ses coudes au niveau des hanches pour bien sauter, regarder droit devant pour ne pas perdre l'équilibre.

✨ Lever de hanches

Un exercice qui renforce le bas du corps en faisant travailler les fessiers, les abdos et les ischio-jambiers.

Comment faire ?

° Allongez-vous sur le sol, genoux fléchis et les bras le long du corps.

° Décollez vos hanches suffisamment haut du sol et gardez la position pendant 10 secondes et descendez. 

✨ Les fentes

Travaille les abdos, les cuisses, les fessiers, les quadriceps et les ischio-jambiers.

Comment faire ?

° Positionnez-vous comme si vous voulez faire une demande en mariage.

° Tenez-vous bien droit, maintenez la position 10 secondes et changez de jambes. Faites deux séries de 10 répétitions.

Choisissez ceux avec lesquels vous serez plus à l'aise et voyez votre corps se transformer comme par magie. 🤩

A votre santé et à bientôt.😉  

Cica, 

Votre conseillère en alimentation et bien-être