Nous avons vu les conséquences néfastes de l'inactivité physique dans un précédent article, à lire absolument si vous l'aviez raté 👉🏾https://www.cicabeauthe.com/blog/17-raisons-de-fuire-la-sedentarite?locale=fr

Cherchez une activité qui passionne et divorcer d'avec la sédentarité.

Pour rappel, elle a le taux le plus élevé de mortalité. 

Je sais. Nous mourons tous, c'est une évidence. Mais pourquoi se précipiter ?

Ne le faites pas pour vous-même mais pour votre famille, vos enfants.

Ne soyez pas égoïste. Prenez soin de vous.

Dans l'article du jour, je vous donne des clés pour lutter contre la sédentarité.

Les voici.

13 clés efficaces pour lutter contre la sédentarité

✨ Réduisez le temps que vous passez assis.

✨ Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur.

✨ Faites du vélo.

✨ Téléphoner debout.

✨ Sortez un moment de votre bureau et allez discuter avec vos collègues.

✨ Faites les travaux ménagers vous-même.

✨ Faites du jardinage.

✨ Dansez.

✨ Trouvez une activité physique à faire sur votre temps libre (il y a tellement de possibilités).

✨ Réalisez des étirements réguliers.

✨ Faites quelques minutes de squat, pas besoin de matériel ou d'un grand espace. Lisez cet article pour en savoir plus sur le squat 👉🏾https://www.cicabeauthe.com/blog/le-squat-pour-se-tonifer-et-perdre-du-gras?locale=fr

✨ Levez vos genoux en alternance pendant 2 mn au moins.

✨ Mettez vous sur la pointe des pieds quelques secondes, retournez au repos puis recommencez.

Conseils

Optez pour des exercices de quelques minutes et la régularité.

A votre santé et à bientôt. 😉 

Cica,

Votre conseillère en alimentation et bien-être