Voulez-vous renforcer votre et obtenir un ventre plat ?

"Si une minute passe très vite selon vous, c'est que vous n'avez jamais essayé la planche." 😃

C'est quoi la planche ?

La planche ou <<gainage>> est un exercice au poids du corps qui sollicite plusieurs muscles. 

L'exercice du gainage ne nécessite pas de matériel mais comme son nom l'indique, il fait parti des exercices les plus efficaces pour tonifier le corps et éliminer du gras. 

Position de la planche

Pour réussir la position de la planche, 

👉🏾 le corps doit être parallèle au sol

👉🏾 Prendre appui sur les avant-bras et les pointes des pieds.

👉🏾 Contracter les fessiers et les abdominaux.

NB

Faites attention à ne pas trop relevé ni trop abaissé les fesses sinon vous aurez mal au dos. 

6 Bienfaits INCROYABLES de la planche

✨ Travaille le muscle de l'abdomen.

✨ Renforce le corps.

✨ Tonifie le fessier.

✨ Augmente le métabolisme.

✨ Améliore la santé mentale.

✨ Améliore la posture et l'équilibre.

Voilà, vous en savez plus maintenant sur l'exercice de la planche. Essayez, pratiquez et les Résultats viendront !

Cica AMEGAN, 

Votre conseillère en nutrition, bien-être et réussite.