Vous aussi vous êtes sujettes à un manque d'estime de soi ?

Au cours de mes consultations, je rencontre souvent des personnes qui s'estiment peu.

C'est surtout des personnes qui sont peu sûres d'elles-mêmes. 

Des personnes qui en ont marre d'être mal à l'aise dans leur peau et dans leur tête. 

Elles ont une perception négative de leur  corps.

Déjà que le surpoids et l'obésité leur pourrissent l'existence, elles sont souvent jugés, incapables d'aimer leur apparence.

Ce qui entrave davantage sur leur bien-être global.

Cependant, parce que rien n'est figé et que tout problème a une solution, j'ai identifié 15 étapes cruciales pour vous aider à gagner en estime de soi et aimer votre corps.

Ces étapes incluent la pratique de l'auto-compassion, la focalisation sur vos forces plutôt que vos faiblesses, et l'adoption d'une approche positive envers l'alimentation et l'exercice.

15 étapes cruciales pour gagner en estime de soi

👉🏾 1. Auto-compassion :

Apprennez à vous traiter avec bienveillance, comme vous le feriez pour un ami qui traverse des difficultés.

👉🏾 2. Focus sur les forces :

Identifiez et célébrez vos forces personnelles plutôt que de vous concentrer uniquement sur les aspects perçus comme négatifs.

👉🏾 3. Approche positive de l'alimentation :

Cultivez une relation saine avec la nourriture en vous concentrant sur des choix alimentaires équilibrés plutôt que sur des restrictions strictes et des régimes drastiques.

👉🏾 4. Exercice physique :

Adoptez des formes d'exercice qui apportent du plaisir plutôt que de le voir comme une corvée.

👉🏾 5. Visualisation positive :

Pratiquez la visualisation pour créer une image positive de vous et de votre corps.

👉🏾 6. Éducation nutritionnelle : Comprenez les besoins nutritionnels de votre corps pour prendre des décisions éclairées sur l'alimentation.

👉🏾7. Acceptation du changement : Reconnaissez que le changement est un processus graduel et acceptez chaque étape de votre parcours.

👉🏾 8. Déconnexion des normes sociales :

Éloignez-vous des normes de beauté sociétales et concentrez-vous sur ce qui vous apporte du bonheur et du plaisir. 

👉🏾 9. Célébration des victoires : Reconnaissez et célébrez vos petites victoires, qu'elles soient liées à l'alimentation, à l'exercice ou à l'estime de soi.

👉🏾 10. Mindfulness :

Pratiquez la pleine conscience pour être conscient de ses pensées et émotions sans les juger.

👉🏾 11. Environnement positif :

Entourez-vous de personnes qui vous encouragent et vous soutiennent dans votre cheminement vers une estime de soi positive.

👉🏾 12. Gestion du stress :

Apprennez des techniques de gestion du stress pour éviter de compenser émotionnellement avec la nourriture.

👉🏾 13. Équilibre vie personnelle et professionnelle :

Trouvez un équilibre entre les exigences professionnelles et le bien-être personnel.

👉🏾 14. Sommeil réparateur :

Priorisez un sommeil adéquat pour favoriser une santé mentale et physique optimale.

👉🏾 15. Recherche d'aide professionnelle :

Reconnaissez le besoin éventuel de consulter des professionnels, tels que des thérapeutes ou des nutritionnistes, pour un soutien supplémentaire.

À travers ces étapes, plusieurs se sont transformés, ainsi que leur relation, leur corps, découvrant l'amour-propre et l'estime de soi qu'ils méritent.

Voili, voilou.

Je vous laisse sur ça. 

A la prochaine mes gens biens.😉

Parce que vous méritez d'habiter un physique qui vous fait rêver.

Capella Cica, 

L'antidote à votre mal être