Savez-vous ce qu'est exactement la vitamine D et quel est son rôle dans l'organisme ? C'est ce que nous allons découvrir dans cet article. 

La vitamine D est une vitamine liposoluble. Elle permet principalement le maintien du calcium et du phosphore dans le sang.

Il arrive souvent de manquer de cette vitamine et les causes sont d'ordres divers. Il peut s'agir par exemple :

🚫 L'obésité

🚫 l'insuffisance hépatique et rénale.

🚫 Certains médicaments.

🚫 L'utilisation des crèmes solaires.

🚫 Malabsorption.

Ces causes peuvent agir négativement sur la santé et entraîner certaines maladies.

Quels sont les symptômes d'une carence en vitamine D? 

🗣️ Humeur dépressive.

🗣️ Fatigue, manque de tonus.

🗣️ Difficulté à marcher.

🗣️ Ostéoporose.

🗣️ Rachitisme.

🗣️ Faiblesse musculaire.

🗣️ Maladies auto-immunes (diabète, sclérose en plaque, arthrite, maladie de Crohn).

🗣️ Cancers (sein, prostate, colon, pancréas).

Par ailleurs, il est donc judicieux de ne pas ignorer ou négliger cette vitamine.

Comment aider le corps à ne PAS manquer la vitamine D? 

12 Sources de vitamine D

😊 Huile de foie de thon.

😊 Huile de foie de flétan.

😊 Huile de foie de morue.

😊 Saumon cuit.

😊 Jaune d'oeuf.

😊 Marquereau cuit.

😊 Chocolat noir.

😊 Champignon.

😊 Foie de veau.

😊 Foie de bœuf cuit.

😊 Beurre (en toute petite quantité).

😊 S'exposer au soleil entre 15 à 20 mn.

"Souvenez-vous que vous avez toujours le choix."

Cica AMEGAN,

Votre conseillère en nutrition.