Êtes-vous prêts.es à donner un coup de fouet à votre vitalité et vous sentir mieux dans votre corps ?

Vous savez ?

L'alimentation joue un rôle crucial dans votre bien-être global.

Dans cet article, je vais partager avec vous 10 astuces pour booster votre vitalité et adopter une alimentation saine.

Hop cest parti !

10 astuces simples et efficaces pour booster votre vitalité et adopter une alimentation saine

💡Mangez des aliments complets et non transformés tels les fruits, les légumes, les légumineuses, les noix, les graines. Ils sont pleins de vitamines, de minéraux et de fibres qui augmentent votre énergie. 

💡 Soyez dans la diversité et variez votre alimentation. Intégrez plus de couleurs, plus de protéines maigres, des sources de gras sains et plus de lait végétal.

💡 Levez le pied sur les sucres transformés. Réduisez votre consommation de sucre surtout ajoutés et raffinés. Privilégiez plutôt les alternatives saines comme les fruits ou le miel.

💡 Incorporez les graisses saines dans votre alimentation. Contrairement à ce que vous entendez, les lipides ne sont pas vos ennemis. 

Choisissez plutôt les graisses saines telles les noix, l'avocat, les graines, les huiles végétales non raffinées. Elles sont riches en oméga 3, en acides gras essentiels et participent à une meilleure santé du cœur et une peau éclatante.

💡 Réduisez considérablement votre consommation d'aliments transformés riches en additifs, en conservateurs et en gras saturés. Optez pour des repas faits maison préparés avec des ingrédients frais et naturels.

💡 Adoptez une approche alimentaire équilibrée. Profitez de vos plats préférés de temps en temps mais veillez à ne pas abuser. La modération est la clé d'une alimentation saine et durable.

💡 Prenez le temps de planifier et vos collations afin d'être sûr de consommer une alimentation équilibrée. 

💡 Mangez lentement et savourez chaque bouchée. Prendre le temps de mastiquer vous aide à reconnaître votre sensation de satiété, évitant ainsi les excès alimentaires. 

💡 Buvez au moins 8 verres par jour pour maintenir une bonne hydratation. L'eau et les infusions aident à éliminer les toxines, à maintenir une peau saine et à favoriser le bon fonctionnement de votre organisme. 

💡Ne zapper pas l'activité physique ! Ne l'oubliez pas. Une alimentation saine va de pair avec une activité physique régulière. Trouvez l'exercice qui vous plaît et prenez du plaisir à le pratiquer. 

Voili voilou. 

Essayez ces astuces et augmenter votre vitalité ainsi que votre bien-être. 

Commencez dès aujourd'hui et faites de votre santé votre priorité. 

Votre bien-être, votre responsabilité. 

A bientôt amigo 😉

Cica, 

Votre conseillère en alimentation et bien-être