`Quelques astuces pour être en bonne santé```

🏋️ *Limitez la viande rouge*
Il est préférable d'éviter la viande parce qu'elle souvent riche en cholestérol. Préférez les viandes maigres, viandes blanches...

🏋️ *Consommez les bonnes graisses*
Choisir les graisses Omega 3, Omega 6, graisses saturées plutôt que les mauvaises graisses insaturées.

🏋️ *Bien mastiquer votre nourriture*
Ne pas bien mâcher les aliments oblige l'estomac à faire un double travail ce qui peut entraîner les ballonnements, les excès de gaz et à la longue, endommagé l'estomac.

🏋️ *Mangez des fruits et légumes tous les jours*
En mangeant tout une série de légumes naturellement colorés, vous profitez de  toute une série de nutriments vitaux et utiles pour le bon fonctionnement de l'organisme.

🏋️ *Buvez du *thé, des tisanes, des infusions*
Ces boissons permettent à l'organisme de se détendre et d'éliminer les toxines .

🏋️ *Limitez votre consommation de sucre*
Lorsque nous consommons un repas contenant beaucoup de sucres, *le taux de glucose sanguin s’élève rapidement et le pancréas réagit en secrétant immédiatement beaucoup d’insuline*, qui régule le glucose, en contribuant notamment à le faire passer dans les cellules. Cela maintient le glucose sanguin sous contrôle, mais ces pics d’insuline temporaires dépassent souvent leur objectif et amènent le taux de glucose sanguin à un niveau trop bas, ce qui conduit à un besoin plus intense de sucres – un véritable cercle vicieux !

🏋️ *Mangez sainement et équilibré*
Cette façon de s'alimenter permet à l'organisme de bénéficier de tous les nutriments et vitamines afin de ne pas être en manque. Le manque d'apport d'un certain groupe de nutriments détériore tout le système, ce qui cause plus tard les maladies.

🏋️ *Faites du sport régulièrement*
Le fait de faire le sport augmente la concentration, la confiance en soi, évite les risques de maladies, améliore l'apparence physique et le sommeil, moins de risques de stress et de dépression, renforce les os, donne de l'énergie...

🏋️ *Ajoutez les massages à votre routine*
Le massage a pour but de travailler sur des points d'énergie afin de détendre les tensions musculaires, faire circuler le sang, drainer le corps et relaxer l'esprit.

🏋️ *Prenez un temps pour vous ressourcer*
Faire la méditation, se balader, prendre un temps pour soi... Tout ceci contribue à améliorer son mental et d'augmenter l'hormone du bonheur.

*NB:
Recherches personnelles, je ne suis pas médecin.

_Cica Beauté_