Une alimentation saine est une pratique alimentaire qui permet de maintenir ou d'améliorer sa santé générale. Ainsi une bonne alimentation fournit à l'organisme les nutriments essentiels : fluide, acides aminés essentiels des protéines, acides gras, vitamines, minéraux, et suffisamment de calories. Bien s'alimenter alors devient primordial pour éviter le déséquilibre de l'organisme qui est source d'une série de  maladies telles le cancer, l'obésité, les maladies cardiovasculaires, le diabète... En effet, quand l'organisme reçoit régulièrement l'apport des différents groupes d'aliment dont il a besoin, il y a moins de risques de tomber malade comparativement à un organisme qui ne reçoit que la moitié de ses groupes d'aliment. Pour aider le corps à se maintenir en bonne santé, il faut donc opter pour la catégorie d'aliments qui fournit de l'énergie et les nutriments essentiels. Adopté une alimentation saine et variée, combinée à un exercice physique régulière contribue à limiter la prise de poids mais aussi un certain nombres de problème de santé. Prendre soin de soi, c'est suivre certaines règles afin d'adopter une bonne alimentation. En règle générale, nous avons: 

- Boire suffisamment d'eau 

- Manger des fruits et des légumes

- Manger des aliments variés

- penser aux bonnes graisses ( bonnes huiles qui contiennent des Omega 3  & 6...)

- Limiter les sucres industriels

- Éviter le grignotage

Bonus

Déjeuner équilibré

- légumes variés

- une portion de céréales (riz, pâtes...)

- une portion de protéines (poissons, viandes, oeufs...)

- de l'eau comme boisson

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