La vitamine C, un booster d'énergie

12 septembre 2021

La vitamine C est une vitamine hydrosoluble indispensable à l'organisme et hypersensible à la chaleur. Elle permet l'absorption du fer dans le corps et intervient dans les défenses contre les infections bactériennes et virales.


La carence en vitamine C provoque une baisse des défenses immunitaires, une perte d'énergie, une anémie en fer, la fatigue, des troubles de concentration, une cicatrisation lente, une peau sèche, le corps est souvent sujet aux maladies, douleurs au niveau des articulations, migraine... Comme toutes les autres vitamines, la vitamine C est toute aussi essentielle à l'organisme. Elle permet de maintenir une forme physique et mentale. Voilà pourquoi nous avons tout intérêt à ne jamais manquer la vitamine C. 

Comment ne pas en manquer?

Pour ne pas être en carence, il faut un apport au quotidien. Et pour ce faire, il faut manger tous les jours suffisamment de légumes et de fruits.

Voici une liste non exhaustive de fruits et légumes riches en vitamine C 👇🏾

Fruits:

✔️ La papaye, très riche en vitamine C, elle participe à la dissolution des aliments et embellit également le teint.

✔️ Les agrumes (oranges, citrons, mandarines, raisins)

✔️ La mangue

✔️ Baobab

✔️ Tomate

✔️ Goyave

✔️ Kiwi

Légumes : 

✔️ Chou

✔️ Persils

✔️ Cassis

✔️ Cresson

✔️ Pissenlit

✔️ Mâche

✔️ Épinard

✔️ Brocoli

✔️ Poivron

✔️ Piment vert

✔️ Pomme de terre

Autant de choix pour faire le plein en vitamine C 🤩.


Bonus

Faire le plein d'énergie 👇🏾

🥬 60 g de persil

🥬 1 concombre

🥬 1 citron vert bio

- Mixer la botte de persil et le concombre.

- Servir dans un verre

- Ajouter le jus de citron au moment de boire.



Cica Beauté

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