Le magnésium est un minéral impérativement indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme et aide également à détendre les muscles. En tant quel, le magnésium permet de lutter contre le stress, la dépression, la fatigue chronique, l'insomnie, l'anxiété, l'irritabilité... Il se trouve essentiellement combiner au calcium et au phosphore au niveau des os et les dents. Le reste est dispersé dans le  foie et les autres cellules.

Rôle du magnésium

Le magnésium est un aliment nécessaire au processus biochimiques de l'organisme, au métabolisme ainsi qu'aux différentes fonctions de l'organisme.

° Il aide à diminuer les risques cardiovasculaires et de l'hypertension artérielle.

° Régule le taux de sucre dans le sang.

° Détends les muscles afin d'éviter les crampes

° Aide à la santé des os.

°Aide à la fixation du calcium, du phosphore et de la vitamine D.

° Régule mentaux de calcium dans le sang.

° Renforce les défenses immunitaires.

° Permet une activité plus malléable de nos organes. 

Il n'est donc pas à négliger et son apport doit être quotidien.

 Sources de magnésium :

° En pharmacie et dans les aliments tels:

° La banane

° L'avocat

° Le cacao cru (en vente chez Cica Beauté)

° les légumineuses (soja, haricots, lentilles, les pois, les pois chiches).

° Les graines de (Citrouille, de chia, de lin),  les amandes et les noix.

° Les céréales complètes comme l'avoine, le blé, l'orge, le quinoa, le sarrasin).

° Les sardines, les mollusques et les fruits de mer.

° Les légumes verts.

 Bonus

Recette de boisson au cacao pour son apport en  magnésium :

- 2 cuillères à café de cacao cru (Cica Beauté)

- Une banane

- un peu de lait

- un peu de miel (facultatif)

- mixer le tout et servir. 

Cica Beauté

https://www.cicabeaute.com

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