En Afrique, être gros/grosse est un signe d'aisance. 

Mais ce que beaucoup ignore est que l'obésité et le surpoids sont à la base de plusieurs maladies chroniques.

Le diabète, l'hypertension, les crises cardiaques enregistrés ces dernières années ne sont pas des cas isolés de malchance ou autres.

Il n'y a pas d'effet sans cause. Cherchez et vous trouverez.

Si votre santé est une priorité et que vous voulez léguer les "bons gènes" à vos enfants, voici ce que vous voudriez savoir. 

10 astuces africaines pour perdre du poids

🌱 FAVORISEZ la consommation des légumes à feuilles vertes : elles sont de véritables cocktails de vitalité et donc de santé. Peu caloriques, pauvres en lipides et sont très riches en vitamines et en minéraux.

🌱 PRIVILÉGIEZ l'équilibre en mangeant une portion de chaque groupe à chaque repas.

🌱 BUVEZ des infusions drainantes, digestives, laxatives adaptés à votre constitution au cours de la journée. Ceci favorise l'élimination des dépôts graisseux. 

🌱 PRIVILÉGIEZ l'eau que l'alcool. Soyez responsable, évitez les excès. 

🌱 BUVEZ de l'eau avant chaque repas. Ceci favorise la satiété et vous empêche de manger plus qu'il n'en faut.

🌱 BOUGEZ ! Le simple fait d'être en mouvement stimule votre organisme à dépenser plus d'énergie et de favoriser la combustion des graisses.

🌱 REMPLACEZ les sucres transformés par les sucres naturels tels le miel, les fruits frais et secs, les céréales complètes...

🌱 MANGEZ plus de protéines pour booster votre métabolisme. On le sait maintenant, n'est-ce pas ?

Plus votre métabolisme est rapide, plus vous brûlez des calories.

🌱 FAITES des bonnes graisses vos meilleures alliées. Elles ne vous que du bien. Oubliez mes injonctions comme : l'huile est mauvaise pour la santé. 

Les huiles raffinées oui mais le bon gras est votre amie. 

🌱 MASTIQUEZ correctement les aliments. La digestion commence dans la bouche. Nous le savons. C'est l'une des 1eres leçons enseignées au primaire. Ce n'est pas poir rien qu'on l'enseigne dès le bas âge. La mastication permet de soulager le foie. 

La perte de poids saine ne se fait pas en une journée et nécessite une discipline et une régularité qui favorise le maintien de la vitalité et donc de la santé. 

Protégez-vous. Votre santé, votre responsabilité. 

A très bientôt pour d'autres astuces qui transformeront votre corps et votre vie.

Cica,

Votre Consultante en alimentation et bien-être