Régulez votre respiration et améliorer votre santé et votre bien-être

20 mai 2023




La respiration est le fondement de la vie.

C'est la première chose que nous faisons à notre naissance et la dernière chose que nous faisons avant de mourir.

Mais sais-tu que ta respiration peut également avoir un impact majeur sur ta santé et ton bien-être ?

Et bien, oui. 

Imagine.

Lorsque tu es stressé.e ou anxieux/se, ta respiration devient superficielle et rapide.

Cela peut entraîner plusieurs effets néfastes sur ta santé, notamment une augmentation du rythme cardiaque, de la tension artérielle et des tensions musculaires.

Cela peut également rendre difficile la clarté de ta pensée et de ta prise de décisions.

Mais, la bonne nouvelle, c'est que tu peux réguler ta respiration pour améliorer ta santé et ton bien-être.

Il existe plusieurs exercices de respiration simples que tu peux faire à tout moment et n'importe où.

L'un des exercices de respiration les plus simples et les plus efficaces s'appelle la respiration diaphragmatique.


Comment faire ?


Pour cela,  assieds-toi ou allonge-toi dans une position confortable. 

Place une main sur ta poitrine et l'autre sur ton estomac.

En inspirant, ton estomac devrait se soulever et ta poitrine devrait rester relativement immobile.

En expirant, ton estomac devrait s'abaisser et ta poitrine devrait se soulever.


Conseil

Pratiques la respiration diaphragmatique pendant 5 à 10 minutes par jour.

Tu peux faire cet exercice à tout moment, mais il est particulièrement utile lorsque tu te sens stressé.e ou anxieux/se.

Avec une pratique régulière, tu constateras que tu peux réguler ta respiration plus facilement.

Cela t'aidera à réduire le stress, à améliorer ton humeur et à renforcer ta santé et ton bien-être général.


Quels avantages peux-tu tirer de cette pratique ?


Voici 10 avantages supplémentaires de la régulation de votre respiration :


☝🏾 Réduit le stress et l'anxiété

☝🏾 Améliore le sommeil

☝🏾 Augmente les niveaux d'énergie

☝🏾 Améliore la concentration et la focalisation

☝🏾 Réduit la douleur

☝🏾 Améliore la santé cardiaque

☝🏾Abaisse la tension artérielle

☝🏾 Réduit l'inflammation

☝🏾 Améliore les fonctions cérébrales

☝🏾 Augmente la durée de vie


Donc, si tu cherches un moyen simple d'améliorer ta santé et ton bien-être, commences dès aujourd'hui à réguler ta respiration.


Ton bien-être, ta responsabilité


A bientôt. 😉


Cica,

Ta conseillère en alimentation et bien-être 


Et vous ? Que Faites-vous pour apaiser la tempête à l'intérieur de vous ? 

Répondez en commentaire. Je me ferai le plaisir de vous lire.

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