Souhaitez-vous améliorer votre mémoire ?

Renforcer votre concentration ?

Ou encore stimuler votre créativité ?

Notre monde évolue à une vitesse vertigineuse. Les informations fusent de partout et les demandes professionnelles et personnelles s'accumulent. 

Il est plus que jamais crucial de booster notre cerveau mais également de le protéger afin de sortir du lot et de libérer tout son potentiel. 

Pour vous aider à y arriver, j'ai rassemblé pour vous 15 méthodes ludiques pour optimiser les performances de votre cerveau. 

15 méthodes ludiques pour optimiser les performances de votre cerveau

🎯1. Consommez des aliments riches en antioxydants, comme des baies et des légumes verts.

🎯2. Buvez suffisamment d'eau pour maintenir une hydratation adéquate (plus de 1,5 l d'eau par jour).

🎯3. Optez pour un sommeil de qualité. Dormez entre 7 et 9 heures par nuit pour permettre au cerveau de se reposer et se régénérer.

🎯4. Pratiquez la méditation, la respiration profonde ou le yoga pour réduire le stress.

🎯5. Faites de l'exercice. L'exercice régulier améliore la circulation sanguine cérébrale et la neuroplasticité.

🎯6. Stimulez votre cerveau avec des jeux de réflexion, des mots croisés, ou des énigmes.

🎯7. Acquérez de nouvelles compétences, langues ou connaissances pour maintenir l'agilité mentale.

🎯8. Interagissez avec d'autres personnes pour favoriser les connexions neuronales.

🎯9. Réduisez votre consommation d'alcool et évitez la cigarette et les drogues.

🎯10. Pratiquez la méditation pour améliorer la concentration et la clarté mentale.

🎯11. Mangez des aliments riches en oméga-3 comme les poissons gras et exposez-vous tous les jours au soleil pour faire le plein en vitamine D.

🎯12. Organisez vos tâches, utilisez des listes et planifiez pour réduire le stress.

🎯13. Écoutez de la musique apaisante pour améliorer l'humeur et la créativité.

🎯14. Exposez-vous à la lumière naturelle le matin pour réguler le rythme circadien.

🎯15. Évitez le surmenage et prenez des pauses régulières pour prévenir l'épuisement mental.

Bonus :

Prenez soin de vous évidemment et faites ce qui vous fait plaisir pour stimuler votre dopamine (hormone du bonheur).

Voili, voilou. 

Je vous laisse sur ça. 

A la prochaine amigo. 😉 

N'oubliez pas :

Votre bien-être, votre responsabilité 

Capella Cica AMEGAN, 

L'antidote à votre mal être 💆🏾‍♀️