Savez-vous pourquoi le fer est le premier minéral que votre docteur vous prescrit ?

Et ce, pour la majorité des cas même les plus sous-estimés. 

Eh bien parce que le fer est un minéral essentiel à la santé humaine.

Il joue un rôle important dans la production d'hémoglobine, une protéine qui transporte l'oxygène dans le sang.

Une carence en fer entraîne une anémie, une condition qui se caractérise par un manque d'oxygène dans les tissus.

Si vous vous retrouvez dans l'une des situations suivantes, vous ne devez pas négliger le Fer.

Prêtes ?

Vamos amigo ¡ 

19 cas qui montrent que vous avez besoin de fer

1. Pour transporter l'oxygène

L'hémoglobine est la protéine qui transporte l'oxygène des poumons vers les tissus. Le fer est un composant essentiel de l'hémoglobine. Une carence en fer peut entraîner une anémie, une condition qui se caractérise par un manque d'oxygène dans les tissus.

Les symptômes de l'anémie comprennent la fatigue, la pâleur, la transpiration, les vertiges et les maux de tête.

2. Pour produire de l'énergie

Le fer est nécessaire à la production d'énergie. Il aide à convertir les aliments en énergie.

Une carence en fer peut entraîner une fatigue et une diminution des performances physiques.

3. Pour le développement du cerveau

Le fer est important pour le développement du cerveau, en particulier chez les enfants et les adolescents.

Une carence en fer pendant la grossesse peut entraîner des problèmes de développement cognitif chez l'enfant.

4. Pour le système immunitaire

Le fer est important pour le système immunitaire. Il aide les globules blancs à combattre les infections.

Une carence en fer peut augmenter le risque d'infections.

5. Pour la fonction musculaire

Le fer est important pour la fonction musculaire. Il aide les muscles à se contracter et à se relâcher.

Une carence en fer peut entraîner une faiblesse musculaire.

6. Pour la fertilité

Le fer est important pour la fertilité. Il aide les femmes à ovuler et à concevoir. Une carence en fer peut entraîner des problèmes de fertilité.

7. Pour la grossesse

Le fer est important pour la grossesse. Il aide à prévenir l'anémie et à soutenir le développement du fœtus.

Les femmes enceintes ont besoin de plus de fer que les femmes non enceintes.

8. Pour l'allaitement

Le fer est important pour l'allaitement. Il aide à prévenir l'anémie et à soutenir la production de lait.

Les femmes qui allaitent ont besoin de plus de fer que les femmes qui ne le font pas.

9. Pour la ménopause

Le fer est important pour la ménopause. Il aide à prévenir l'anémie et à soutenir la santé osseuse.

10. Pour les personnes âgées

Le fer est important pour les personnes âgées. Il aide à prévenir l'anémie et à soutenir la santé cognitive.

11. Pour les athlètes

Le fer est important pour les athlètes. Il aide à améliorer les performances physiques et à réduire la fatigue.

12. Pour les végétariens et les végétaliens

Les végétariens et les végétaliens sont plus susceptibles de présenter une carence en fer.

Il est important pour eux de consommer des aliments riches en fer, tels que les légumineuses, les légumes à feuilles vertes, les céréales complètes et les fruits secs.

13. Pour les personnes souffrant de certaines maladies

Certaines maladies peuvent augmenter le risque de carence en fer, notamment l'anémie inflammatoire chronique, la maladie de Crohn, la fibrose kystique et la maladie cœliaque.

14. Pour les personnes prenant certains médicaments

Certains médicaments, tels que les antiacides, les médicaments contre l'hypertension et les médicaments contre l'ostéoporose, peuvent réduire l'absorption du fer.

15. Pour les personnes qui perdent du sang

Les personnes qui perdent du sang, en raison de blessures, de menstruations abondantes ou de saignements gastro-intestinaux, sont plus susceptibles de présenter une carence en fer.

16. Pour les personnes qui vivent dans des zones à faible teneur en fer

Les personnes qui vivent dans des zones à faible teneur en fer sont plus susceptibles de présenter une carence en fer.

17. Pour les personnes qui ne mangent pas de viande :

Les personnes qui ne mangent pas de viande sont plus susceptibles de présenter une carence en fer.

Il est important pour elles de consommer des aliments riches en fer provenant de sources végétales, telles que les légumineuses, les légumes à feuilles vertes, les céréales complètes et les fruits secs.

18. Pour les personnes qui ne boivent pas assez d'eau

Les personnes qui ne boivent pas assez d'eau peuvent également être plus à risque de carence en fer.

L'eau aide à acheminer le fer vers les cellules du corps.

19. Pour les personnes qui ont des habitudes alimentaires irrégulières

Les personnes qui ont des habitudes alimentaires irrégulières peuvent également être plus à risque de carence en fer.

Cela est parce qu'elles peuvent ne pas consommer suffisamment d'aliments riches en fer ou ne pas avoir suffisamment de temps pour permettre au fer d'être absorbé par le corps.

A vous de jouer maintenant !

Allez, à la prochaine amigo. 😉

Souvenez-vous :

Votre bien-être, votre responsabilité. 

Capella Cica,

L'antidote à votre mal être 💆🏾‍♀️