Avec toutes les informations sur l'alimentation qu'on voit défiler tous les jours, il est normal que vous soyez perdu et que vous soyez dans la confusion. 

Je comprends.

Ce n'est pas de votre faute mais de celle de ceux qui vous cachent la vérité. 😤

Aujourd'hui, j'ai eu envie de partager avec vous, amigo, les erreurs alimentaires les plus fréquemment commises et comment les éviter pour atteindre une santé optimale. 

C'est un guide que vous pourrez suivre afin de mettre en place des habitudes alimentaires durables.

20 erreurs alimentaires les plus fréquemment commises

↘️ 1. Ignorer les Portions Appropriées

Pour éviter la surconsommation calorique, comprenez les portions adaptées à vos besoins individuels.

↘️ 2. Éviter les Régimes Restrictifs Drastiques

Les régimes extrêmes entraînent des carences nutritionnelles. Privilégiez une approche équilibrée.

↘️ 3. Qualité des Aliments Avant Quantité

Plutôt que de vous focalisez uniquement sur les calories, misez sur des aliments nutritifs et de qualité.

↘️ 4. Éviter de Sauter des Repas

Sauter des repas perturbe le métabolisme, conduisant à une suralimentation plus tard.

↘️ 5. Limiter les Sucres Ajoutés

Réduisez la consommation de sucres ajoutés, liés à divers problèmes de santé.

↘️ 6. Équilibre Protéines-Carburants

Accordez une attention particulière à l'apport en protéines, un élément clé d'une alimentation équilibrée.

↘️ 7. Personnalisez Votre Régime

Adaptez votre alimentation à vos besoins individuels plutôt que de suivre des régimes génériques.

↘️ 8. Manger Lentement

Prenez le temps de savourer vos repas. Manger trop rapidement peut affecter la digestion.

↘️ 9. Aliments Complets Avant Compléments

Privilégiez les aliments entiers plutôt que de dépendre excessivement des compléments alimentaires.

↘️ 10. Limiter les Boissons Sucrées

Réduisez la consommation de boissons sucrées, y compris les jus de fruits.

↘️ 11. Hydratation Appropriée

Optez pour une hydratation adéquate en privilégiant l'eau ou les infusions plutôt que des boissons sucrées ou caféinées.

↘️ 12. Éviter les Aliments Transformés

Limitez la consommation d'aliments transformés riches en additifs et pauvres en nutriments.

↘️ 13. Graisses Saines

Intégrez des graisses saines dans votre alimentation pour soutenir une santé optimale.

↘️ 14. Éviter les Tendances Diététiques à la Mode

Soyez critique face aux tendances diététiques éphémères et privilégiez des choix alimentaires durables.

↘️ 15. Manger Sans Écrans

Évitez de manger devant des écrans pour prévenir une surconsommation inconsciente.

↘️ 16. Écoutez Votre Corps

Soyez attentif aux signaux de faim et de satiété de votre corps.

↘️ 17. Privilégiez des Habitudes Durables

Évitez les régimes à la mode au profit de changements alimentaires durables et adaptés à votre style de vie.

↘️ 18. Modération en Sel

Réduisez la consommation de sel, lié à des problèmes de pression artérielle.

↘️ 19. Sommeil et Santé

Reconnaissez l'importance du sommeil dans la gestion du poids et de la santé globale.

↘️ 20. Favorisez la Variété

Optez pour une alimentation variée plutôt que de vous priver de groupes alimentaires essentiels.

Voili, voilou. 

Des conseils simples mais essentiels pour vous accompagner sur la voie d'une alimentation équilibrée et bénéfique pour votre bien-être général. Fait des changements progressifs pour des résultats sur le long terme.

Allez, je vous laisse ici.

A la prochaine amigo. 😉

Votre bien-être, votre responsabilité. 

Capella Cica, 

L'antidote à votre mal être.