Vous arrive-t-il de manger vos émotions ?

Manger ses émotions, c'est se réconforter avec la nourriture quand on est stressé, ennuyé, en colère ou même triste alors qu'on n'a pas faim.

Vous reconnaissez-vous dans ce schéma ?

Si oui, vous devez arrêter si vous n'avez pas envie de perdre le contrôle de votre corps. 

Les défis émotionnels liés à l'alimentation sont monnaie courante dans notre société actuelle.

Ces émotions négatives dans la majorité des cas, dictent vos choix alimentaires, créant des habitudes malsaines.

Découvrez comment briser ce lien et reprendre le contrôle de votre alimentation et de votre bien-être émotionnel.

Comment cesser de manger vos émotions ?

☑️ 1. La conscience alimentaire :

Pratiquez la pleine conscience en mangeant pour reconnaître les signaux de faim et de satiété.

Cela vous aide à différencier la faim émotionnelle de la faim physique, jetant ainsi les bases d'une relation plus saine avec la nourriture.

☑️ 2. Journal alimentaire émotionnel :

Tenez un journal alimentaire pour suivre vos émotions liées à la nourriture.

Identifiez les schémas récurrents, ce qui vous permettra de mieux comprendre et gérer les déclencheurs émotionnels.

☑️ 3. Choix d'aliments nourrissants :

Optez pour des aliments riches en nutriments qui soutiennent votre bien-être émotionnel.

Les choix alimentaires sains peuvent avoir un impact positif sur votre humeur et votre énergie, réduisant ainsi le besoin de manger par réconfort émotionnel.

☑️ 4. Pratiques de gestion du stress :

Intégrez des pratiques de gestion du stress telles que la méditation, le yoga ou la respiration profonde. Ces techniques peuvent aider à atténuer les émotions négatives, réduisant ainsi le recours à la nourriture comme moyen de soulagement émotionnel.

Et si au lieu de convertir vos émotions en nourriture, essayez de les reconnaître et de les gérer autrement. Votre corps vous en sera reconnaissant. 

NB :

Consultez un professionnel de la santé pour une soutien personnalisé. 

Allez, à la prochaine amigo. 😉 

Votre bien-être, votre responsabilité 

Capella Cica, 

L'antidote à votre mal être 💆🏾‍♀️