Saviez-vous que vous mangez vos émotions ?

Tout d'abord partons de l'explication. Manger ses émotions veut dire quoi ?

C'est le fait de manger suite à un sentiment accrue de peur, de tristesse, d'angoisse, d'anxiété...

C'est une attitude qui est poussée par le fait de chercher du réconfort dans l'alimentation malgré l'absence de faim.

Et l'une des thématiques récurrentes au cours de mes accompagnements est la relation complexe entre l'alimentation et les émotions.

Cette attitude n'est pas à négliger parce qu'elle a de graves conséquences sur votre bien-être et votre santé. 

Dans cet article, nous allons décrypter 17 façons courantes dont les émotions peuvent influencer notre comportement alimentaire, et comment adopter des stratégies positives pour un rééquilibrage alimentaire optimal.

Vamos amigo ! 

17 façons courantes de manger ses émotions 

➡️1. La Compulsion Sucre :

Le premier reflexe quand le stress frappe chez beaucoup, c'est se tourner vers des aliments sucrés pour un réconfort immédiat.

➡️ 2. Le Grignotage Émotionnel :

Manger sans faim en réponse à des émotions négatives devient une habitude néfaste.

➡️ 3. La Nourriture Réconfort :

Certains privilégient des plats riches en calories pour apaiser le stress ou la tristesse.

➡️ 4. L'Excès de Caféine :

Une surconsommation de café peut être liée à une tentative de rester énergique en période de stress.

➡️ 5. La Carence d'Énergie :

Lorsque le moral est bas, il est courant de sauter des repas, entraînant une baisse d'énergie.

➡️ 6. L'Automédication par la Nourriture :

Utiliser la nourriture comme moyen de soulager des émotions peut devenir une habitude malsaine.

➡️ 7. Le Jeûne Émotionnel :

Certaines personnes, en période de stress, peuvent involontairement jeûner, négligeant leurs besoins nutritionnels.

➡️ 8. L'Excès de Gras :

Des émotions négatives peuvent conduire à une surconsommation de graisses peu saines.

➡️ 9. La Restriction Sévère :

Dans des moments difficiles, il arrive que vous adoptez une restriction alimentaire extrême.

➡️ 10. La Compensation par l'Exercice :

Certains compensent émotionnellement en exerçant intensément, souvent accompagné de restrictions caloriques.

➡️ 11. L'Alimentation par Ennui :

L'ennui peut vous inciter à manger sans réelle faim, un comportement à surveiller.

➡️ 12. Les Collations Nocturnes :

Des émotions non résolues peuvent se manifester par des collations nocturnes, interférant avec un sommeil de qualité.

➡️ 13. L'Évitement Alimentaire :

Certaines émotions peuvent conduire à l'évitement de certains groupes d'aliments, affectant l'équilibre nutritionnel.

➡️ 14. La Récompense Alimentaire :

Les réussites peuvent être célébrées par des excès alimentaires, créant une association entre succès et nourriture.

➡️ 15. Le Manger Social :

Les comportements sociaux peuvent agir sur vos émotions et influencer la consommation alimentaire lors d'événements sociaux.

➡️ 16. La Nostalgie Culinaire :

Les émotions liées à des souvenirs peuvent influencer le choix d'aliments spécifiques.

➡️ 17.La Dépendance aux Produits Transformés:

Le recours fréquent à des aliments transformés peut être une stratégie pour faire face à des émotions complexes.

Reconnaître et comprendre ces différentes façons de manger émotionnellement est la première étape vers un rééquilibrage alimentaire réussi.

Adopter des approches conscientes, telles que la méditation, la gestion du stress, et l'établissement d'une relation positive avec la nourriture, jouent un rôle crucial dans cette transformation vers un bien-être durable.

Voili, voilou. 😊

Je vous laisse méditer sur ça. 

A la prochaine amgio. 😉 

Votre bien-être, votre responsabilité. 

Capella Cica, 

L'antidote à votre mal être 💆🏾‍♀️