Avez-vous déjà repousser la nourriture sous un quelconque prétexte ?

Par exemple, sous peine de grossir ou encore d'avoir (encore) une indigestion ?

Si oui, vous êtes loin d'avoir mis la main sur la cause de votre problème.

Tout ce que vous allez réussir à faire, c'est d'engranger une autre série de problèmes.

Des problèmes qui vont se propager et enchaîner d'autres problèmes. 

C'est un véritable cercle vicieux. 

Manger est un besoin vital, vous le savez. Je le sais.

Mais pour beaucoup d'entre nous, cela est devenu une source de stress, d'anxiété et de culpabilité.

Nous sommes bombardés de messages contradictoires sur ce que nous devrions manger, et il est difficile de savoir quoi faire.

La bonne nouvelle est qu'il est possible de retrouver une relation saine avec la nourriture.

Dans cet article, je vais vous partager de précieux conseils pour apprendre à manger avec plaisir et sans culpabilité.

Les clés d'une relation saine avec la nourriture

1. Se reconnecter à ses sensations alimentaires :

La première étape pour développer une relation saine avec la nourriture est de se reconnecter à ses sensations alimentaires. Apprenez à identifier la faim, la satiété et le rassasiement.

- La faim est un signal physique qui nous indique que notre corps a besoin de nourriture.

- La satiété est le sentiment de satisfaction que nous ressentons après avoir mangé suffisamment.

- Le rassasiement est le sentiment de trop-plein qui survient après avoir mangé trop.

2. Manger en pleine conscience :

Manger en pleine conscience consiste à porter son attention sur son expérience alimentaire.

Cela signifie manger lentement, sans distractions, et en savourant chaque bouchée.

Comment procéder ?

➼ Choisissez un endroit calme et sans distractions.

➼ Prenez le temps de vous installer et de vous détendre.

➼ Commencez par observer votre nourriture.

➼ Sentez les odeurs.

➼ Remarquez les couleurs et les textures.

➼ Goûtez chaque bouchée attentivement.

➼ Prenez conscience de vos sensations physiques.

➼ Arrêtez-vous de manger lorsque vous êtes rassasié.

3. Faire confiance à son corps :

Notre corps est capable de nous dire ce dont il a besoin. Si nous l'écoutons attentivement, nous pouvons manger de manière saine et équilibrée sans avoir besoin de suivre un régime restrictif.

Comment faire confiance à son corps et être attentive à ses besoins ?

➼ Autorisez-vous à manger tous les aliments que vous aimez.**

➼ Ne vous privez pas de rien.

➼ Mangez lorsque vous avez faim.

➼ Arrêtez-vous de manger lorsque vous êtes rassasié.

➼ Ne vous jugez pas si vous mangez quelque chose que vous considérez comme "mauvais".

Développer une relation saine avec la nourriture est un processus qui prend du temps et de la patience.

Mais cela en vaut vraiment la peine. 

En suivant les conseils que je vous ai partagés dans cet article, vous pouvez apprendre à manger avec plaisir et sans culpabilité.

N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul. Si vous avez des difficultés à développer une relation saine avec la nourriture, n'hésitez pas à demander de l'aide à me contacter.

Voici quelques ressources qui pourraient vous être utiles :

L'Association Française des Centres d'Information et de Consultation en Diététique et Nutrition: https://www.afcn.org/

Les Centres Médico-Psychologiques: 

https://www.service-public.fr/particuliers/vosdroits/F1444

N'hésistez pas à me laisser un commentaire si vous avez des questions.

𝐁𝐮𝐢𝐥𝐝 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝗮𝗻𝗱 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗺𝗶𝗻𝗱, 𝐥𝐢𝐯𝐞 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐁𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐢𝐟𝐞🥎

Capella Cica, 

𝕵𝖊 𝖘𝖚𝖎𝖘 𝕷'𝖆𝖓𝖙𝖎𝖉𝖔𝖙𝖊 à 𝖛𝖔𝖙𝖗𝖊 𝖒𝖆𝖑-ê𝖙𝖗𝖊