La graine de chia, une graine aux multiples bienfaits

19 juillet 2021

Graine de chia, pourquoi la consommer tous les jours!

Les graines de chia sont dotées de propriétés nutritionnelles et culinaires exceptionnelles qui  révolutionnent votre alimentation et améliorent votre santé. Leurs nombreux bienfaits sur l’organisme en font un superaliment et surtout, un produit à consommer plus régulièrement. Découvrons de quoi cette petite graine est capable de faire sur notre corps et l'organisme en général !


En effet, les graines de chia ont l’avantage de disposer de très fortes teneurs en oméga-3 et en fibres, elles contiennent du fer, du calcium (cinq fois plus que dans le lait), du potassium, du phosphore et du magnésium.  Elles ont une teneur élevée en protéines (plus de 20%) : donc constituent ainsi une parfaite alternative aux produits d’origine animale. Les graines de chia présentent la capacité particulière d’absorber une quantité de liquide correspondant à neuf fois leur propre poids ce qui leur permet  d’avoir un effet coupe-faim; c'est ce qui explique le fait on les utilise souvent lorsque l’on veut perdre du poids. Nombreuses raisons font de la graine de chia, le super-aliment à avoir dans son placard ! Notons alors que la graine de chia : 

🍒 Facilite la perte de poids parce qu'elle régule l'appétit.
🍒 Contribue à la santé des os car riche en calcium.
🍒 Régule le sommeil
🍒 Grâce à sa teneur en fibres, elle stabilise le taux de sucre dans le sang.
🍒 Bon pour le coeur et la peau.
🍒 Protège le cerveau.
🍒 Excellentes pour la santé de l'intestin.
🍒 Augmente les capacités physiques.


Bonus:
Ingrédients:
125 g de yaourt
30 g de flocons d’avoine
1 c. à c. de graines de chia
1 c. à c. de fraises
1 c. à s. de raisins

Préparation:
Mélangez le yaourt, les flocons d’avoine et les graines de chia. Laissez gonfler la préparation quelques minutes, puis mélangez et laissez reposer toute une nuit au frigo.

Versez la préparation dans un récipient facile à emporter. Décorez avec les fraises et les raisins.


_Cica Beauté_

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