Imagine que tu puisses te protéger des infections et des maladies en renforçant simplement ton système immunitaire.

Et si je te disais que c'est possible et qu'il faut juste changer quelques vices de ta routine quotidienne ?

Tu sais déjà où je veux en venir ?

Oui ?

Non ?

Voilà. Exactement. Il s'agit de nos bonnes amies l'alimentation saine et à des habitudes de vie adaptées. 🤩

Tout d'abord, sais-tu que les aliments que tu consommes peuvent jouer un rôle essentiel dans la protection de ton système immunitaire ?

Parce que notre système immunitaire est notre principal allié, voici les secrets d'une immunité de fer.

Viens, je te fais découvrir ces secrets. Il suffit de suivre mon index.

👉🏾 Il s'agit des fruits et légumes riches en vitamine C :

💪🏾les oranges

💪🏾les pamplemousses

💪🏾les poivrons

💪🏾le brocoli

💪🏾les épinards

Ce sont là des alliés précieux pour stimuler la production de globules blancs et qui combattent les infections.

👉🏾 Il y a ensuite les aliments riches en zinc :

💪🏾les fruits de mer

💪🏾les noix

💪🏾les graines

Ils sont très importants car le zinc est impliqué dans la production de cellules immunitaires et de cytokines, qui aident à combattre les infections.

👉🏾 Allons, penses-tu ? je ne vais pas oublier les probiotiques quand même 😃.

Les probiotiques sont des aliments fermentés, comme le kéfir ou encore la choucroute qui sont super bénéfiques pour le système immunitaire. Parce qu'ils contiennent des bactéries saines qui aident à équilibrer la flore intestinale.

En effet, plus de 70% de notre système immunitaire se trouve dans notre intestin, il est donc crucial de prendre soin de notre flore intestinale pour protéger notre corps.

En plus de ces aliments, certaines habitudes de vie peuvent également soutenir ton système immunitaire.

Il s'agit de :

💪🏾Pratiquer une activité physique régulière.

Sers toi de la marche, du yoga ou la natation pour stimuler la production de cellules immunitaires et améliorer la circulation sanguine dans ton corps.

💪🏾Gérer ton niveau de stress, par la méditation ou la respiration pour aider à renforcer ton système immunitaire en réduisant la production de cortisol, l'hormone du stress qui peut affaiblir le système immunitaire.

💪🏾Dormir suffisamment : un sommeil réparateur impacte positivement sur notre bien-être, on le sait maintenant. 

💪🏾 Eviter les toxines, comme l'alcool et le tabac, et avoir une bonne hygiène de vie sont également des habitudes essentielles pour protéger votre système immunitaire.

En somme, en adoptant une alimentation saine et des habitudes de vie adaptées, tu peux protéger ton système immunitaire et renforcer ton corps contre les infections et les maladies.

Alors, qu'attends-tu pour les adopter ? 🤩 

Ton bien-être, ta responsabilité. 

A bientôt. 😉

Cica,

Votre conseillère en alimentation et bien-être