Vous avez des problèmes de sommeil ?

Je n'arrive pas à bien dormir la nuit.

Voici des réflexions qui préoccupent certaines personnes parce qu'elles n'arrivent à retrouver les sommeil une fois la nuit tombée. 

Mais Comment faire pour dormir quand on y arrive pas ?

Je vous ai préparé des astuces peu conventionnelles pour vous aider à trouver le sommeil. 

Découvrez les juste ici.

12 astuces peu conventionnelles pour améliorer la qualité de votre sommeil

1. Adoptez une alimentation riche en tryptophane : Le tryptophane est un acide aminé précurseur de la sérotonine, qui favorise le sommeil. Trouvez-le dans les graines de citrouille, les œufs et le poulet bio.

2. Buvez une infusion de racine de valériane ou d'aubépine 30 minutes avant le coucher pour calmer l'anxiété et favoriser le sommeil.

3. Pratiquez des exercices de relaxation musculaire progressive avant de dormir pour détendre tout votre corps.

4. Utilisez un masque pour les yeux contenant de l'huile essentielle de lavande ou de camomille pour une relaxation olfactive.

5. Faites tremper vos pieds dans de l'eau chaude avec quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée pour améliorer la circulation sanguine.

6. Pratiquez une méditation en vous concentrant sur votre respiration abdominale pour calmer l'esprit.

7. Écoutez de doux chants harmoniques pour induire un état de relaxation profonde.

9. Stimulez les points d'acupression oreille et derrière la tête pour favoriser le sommeil.

9. Utilisez des ampoules à lumière ambrée dans votre chambre pour créer une ambiance propice au sommeil.

10. Pratiquez des exercices de yoga des yeux pour soulager la fatigue oculaire due à l'écran.

11. Faites une courte marche dehors à la lueur de la lune pour vous connecter à la nature.

12. Brûlez de la sauge blanche dans votre chambre pour purifier l'énergie.

N'oubliez pas de consulter un professionnel de la santé avant d'essayer ces astuces, car elles peuvent ne pas convenir à tout le monde.

Voili, voilou

Allez, à la prochaine amigo. 😉 

Votre bien-être, votre responsabilité. 

Cica,

L'antidote à votre mal être