Des secrets pas si secrets que ça mais qui changeront votre vie dès que vous les appliquerez. 

Êtes-vous souvent en baisse d'énergie ?

Notez-vous un manque de concentration en milieu de journée ?

Si vous avez répondu oui à l'une de ses questions, j'ai ce qu'il vous faut. 

15 astuces pour doubler votre énergie au cours de la journée (le 14 et le 15 sont mes préférés).

15 secrets de nutrition pour obtenir 4× plus d'énergie tout au long la journée 

🔝1. Petit-déjeuner plein d'énergie : Commencez la journée avec un petit-déjeuner équilibré, incluant des protéines, des fibres et des graisses saines pour maintenir la stabilité énergétique.

🔝2. Hydratation constante :

Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation, un ennemi de l'énergie durable.

🔝3. Collations nutritives :

Optez pour des collations riches en protéines et en nutriments pour maintenir une énergie constante entre les repas.

🔝4. Évitez le sucre raffiné :

Limitez la consommation de sucre raffiné pour éviter les pics d'énergie suivis de baisses.

🔝5. Aliments riches en fer :

Intégrez des aliments riches en fer, comme les épinards et les lentilles, pour favoriser une meilleure circulation de l'oxygène dans votre corps.

🔝6. Contrôle des portions :

Mangez des portions modérées pour éviter la sensation de lourdeur et favoriser une digestion efficace.

🔝7. Aliments riches en magnésium : Les noix, les graines et les légumes verts sont d'excellentes sources de magnésium, essentiel pour la production d'énergie.

🔝8. Oméga-3 essentiels :

Les poissons gras, les graines de lin et les noix sont riches en oméga-3, favorisant la santé cérébrale et énergétique.

🔝9. Repas équilibrés :

Assurez-vous que chaque repas contient une combinaison de glucides complexes, de protéines maigres et de graisses saines.

🔝10. Aliments riches en vitamine B : Intégrez des aliments comme les œufs, les légumes verts et les céréales complètes pour soutenir la production d'énergie.

🔝11. Évitez les aliments transformés :

Limitez la consommation d'aliments transformés riches en additifs et privilégiez les options naturelles.

🔝12. Planification des repas : Planifiez vos repas à l'avance pour éviter les choix alimentaires impulsifs et favoriser une alimentation équilibrée.

🔝13. Écoutez votre corps :

Soyez attentive à vos signaux de faim et de satiété pour éviter les excès ou la privation.

🔝14. Aliments anti-inflammatoires : Intégrez des aliments comme le curcuma, les baies et les légumes colorés pour réduire l'inflammation et augmenter l'énergie.

🔝15. Gestion du stress :

Les techniques de gestion se sont  révèler efficaces depuis le temps. Faites la méditation et la respiration profonde pour maintenir un équilibre énergétique optimal.

Prête à optimiser votre nutrition pour obtenir 4× plus d'énergie tout au long de la journée ? 

Contactez-moi. Je me ferai un réel plaisir de vous accompagner. 😉

𝐁𝐮𝐢𝐥𝐝 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐛𝐨𝐝𝐲, 𝐥𝐢𝐯𝐞 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐁𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐢𝐟𝐞🥎

Capella Cica 

L'antidote à votre mal être