Saviez-vous qu'il y a un lien étroit entre le stress et l'alimentation ?

Laissez-moi vous expliquer. 

Ce lien entre le stress et l'alimentation est une sphère cruciale de notre bien-être global.

Comment ça se fait ? Me direz-vous. 

Lorsque le corps se met en situation de stress, il produit de l'adrénaline et du cortisol (l'hormone du stress).

Le cortisol permet de reguler le taux de glucides dans l'organisme. 

Si il est produit en grande quantité grâce au stress, il augmente le taux de sucre dans le sang.

Ce qui vous pousse à l'envie de consommer du sucre (aliments sucrés).

Je vais vous détailler cette connexion vitale et partager des conseils pratiques pour optimiser votre alimentation afin de mieux gérer le stress.

➡️ Le Stress et Ses Impacts sur le Corps

L'aviez-vous remarqué ? Le stress a des effets profonds sur le corps. Il influe sur les hormones telles que le cortisol.  Ces changements physiologiques affectent à leur tour vos choix alimentaires.

Certaines personnes mangeront plus et d'autres verront leur appétit se couper.

Du coup, il y aura une conséquence sur votre poids.

➡️ Comment éviter les Pièges Alimentaires en Période de Stress

Lorsque le stress frappe, les habitudes alimentaires poussent dans la majorité des cas à  dérailler.

Apprenez à identifier et à éviter les pièges alimentaires courants pendant les périodes stressantes : Les confiseries, les sodas, les pâtisseries, les viennoiseries, l'alcool, le thé, le café. 

➡️ Les Aliments qui Réduisent le Stress

Une alimentation équilibrée joue alors un rôle clé dans la gestion du stress. Des aliments riches en nutriments contribuent à la réduction du stress et à l'amélioration de l'humeur : Le chocolat noir vient en tête, ensuite les oméga-3, les fruits et les légumes verts, les oléagineux ainsi que les noix et les amandes.

➡️ Astuces Pratiques pour un Équilibre Nutritionnel Optimal

Des stratégies simples mais efficaces pour maintenir un équilibre optimal :

- Apprenez à gérer le stress chronique par les exercices de relaxation, de respiration et de méditation. 

- Planifiez vos repas. Ça vous aidera à ne pas aller vers les aliments bourrés de sucre.

- Apprenez à maîtriser vos émotions. Ça renforcera votre maîtrise et votre confiance de soi afin de ne pas laisser le stress vous dominer. 

Comprendre le lien entre le stress et l'alimentation est essentiel pour favoriser votre bien-être et votre santé. 

Le stress chronique ajouté à un déséquilibre nutritionnel entraînent de lourdes conséquences sur votre santé. 

Soyez acteurs/actrices de votre bien-être. 

Je vous laisse méditer. 

A la prochaine amigo. 😉 

Votre bien-être, votre responsabilité 

Capella Cica, 

L'antidote à votre mal être 💆🏾‍♀️